1. Tervezz, de ne legyél telhetetlen!
Az nagyon fontos, hogy legyenek terveid, mert tervek nélkül, mit sem érnek a célok, enélkül nem tudod pontosan mi szükséges ahhoz, hogy elérd a kitűzött célokat, megszabadulj a felesleges kilóktól, viszont ne legyél szigorú magaddal! Ha csak 2 kilométert futsz ma 3 helyett, vagy kicsivel több kalóriát viszel be, becsúszik mégis egy kis édesség, egy kocka csoki, ne add fel rögtön, ne hagyd abba azonnal a futást, és ne edd meg az egész táblát, hogy most már úgyis mindegy. Ez csupán azt jelenti, hogy a tervezettnél kicsit hosszabb ideig fog tartani az átalakulás, de ha befejezed, akkor sosem történik meg. Ne feledd, az is óriási eredmény, hogy végre teszel valamit, ne tűzz ki magad elé lehetetlent!
2. Fektess be egy kicsit a céljaidba!
Ez egy ősi pszichológiai trükk, ha befektetsz valamibe, akkor nem fogod hagyni, hogy elvesszen a pénzed, így a mozgást sem fogod abbahagyni, ha éppen abba fektetted a pénzedet. Vásárolj egy olyan eszközt, ami hasznos tényleg a fogyás szempontjából, és a későbbiekben is hasznos marad. Például nagyon jó ötlet egy szobakerékpár vásárlása. Hiszen tudod használni hatékonyan kardióedzés gyanánt, a szobabiciklizés csakúgy égeti a zsírt, de a későbbiekben a súly megtartása érdekében is hasznát fogod venni, tökéletes befektetés.
3. Tartsd meg a motivációdat!
Az elején még általában nagyon motivált mindenki, de egy-két hét elteltével ez rohamosan csökken, egy-két edzés könnyen kimarad, becsúszik egy-két sütemény, és sorolhatnánk, nem szabad pedig hagyni, hogy a motiváció alább fagyjon az első kísértésnél! Persze könnyű mondani, de mégis mit érdemes akkor tenni? Találj egy motiváló közösséget, akik segítenek átlendülni a nehézségeken, vagy rakj ki motiváló idézeteket, képeket, amik a céljaid felé repítenek!
Kommentek