Érdemes a kalciumot például sportolás után bevenni valamilyen aminosav-készítmény kíséretében. Akkor épülnek be igazán a helyükre: az izmokba, csontokba. Mindezt sok folyadék kíséretében persze. De a fehérjék beépülése akkor lesz tökéletes igazán, ha kis mennyiségű szénhidráttal vegyülnek (valamilyen édes fehérje por például). De ezek általában tej alapúak, szóval a kalciumot mégse ezekkel, mert akkor nem szívódik fel olyan jól. A kalcium beépülése viszont magnéziummal együtt sokkal hatékonyabb, ezenkívül a C-vitamin is segíti ezt vele egy időben. Viszont ezt ne étkezés után vegyük be, mert a magnézium megköti valamelyest az emésztéshez nélkülözhetetlen gyomorsavat, ettől az emésztés elégtelenné válhat, puffadás, rossz közérzet kísérheti. Viszont a magnézium nagyszerű izomlazító egyben, tehát érdemes a nyugtató hatása miatt a bevételt estére programozni. Ismétlem, nem evés után.
Kommentek